przed po

[...] jest już drogo ale i tak się zapisałem bo mam w miarę blisko no i sama impreza świetna -) Gdynia też podniosła ceny i będzie kosztować 135 Euro dla mnie bo mam prawo do przed terminowych zapisów więc na pewno się na większa kwotę nie załapię ale i tak jest to sporo więcej niż pełny dystans Challenge Poznań. Tymczasem dzisiaj zrobiłem [...]

[...] aż się zdziwiłam, bo szło leciutko i przyjemnie. A pogoda idealna na przebieżkę, taki orzeźwiający chłodek ;-) Potem szybki prysznic i do pracy na 9, więc zrobiłam sobie przed chwilą taki trening jak niżej, żeby szybciej zmiana minęła :-P Zapomniałam znowu zapisać planu na obwodówkę od Bziu, więc trochę improwizowałam a trochę zrobiłam tego [...]

Jedz tak jak Ci pasuje, względem pracy, szkoły, treningów, czy innych obowiązków. Ok 2h przed treningiem, w miarę szybko po nim i ok 2h przed snem,

Znam kilka osób po takim zabiegu zarówno jedna jak i obie. Niestety większość osób nie ma żadnej poprawy lub jest jeszcze gorzej niż było przed zabiegiem.

Śmiało możesz dodawać tłuszcze do posiłków okołotreningowych. Szczególnie kokosowy lub MCT. O której godzinie chodzisz spać? Zakładając, że sypiasz zalecane ilości ok 7,5h to spać idziesz 1h po posiłku. Po co więc dajesz ciężkostrawny twaróg z oliwą jako ostatni posiłek? Posiłek przed treningiem min. 1,5-2h. Tak aby nie ćwiczyć z pełnym żołądkiem.

[...] jednak w niczym to nie przeszkodziło. BJO bardzo sprawnie, snatche spokojnie po jednym. Miałam zaraz obok mega doping więc sztanga ładnie latała, a kiedy ruszyłam na wiosło przed resztą to już w ogóle tłum mnie poniósł. Bardzo byłam zadowolona z tego WODa. WOD 2- C2B trochę mnie przestraszyły, ale podeszłam na luzie i na miarę moich możliwości [...]

/SFD/2016/11/20/f3f4858f14be48cebd89d1d79ee1b756.jpg SOBOTA Sobota dniem nóg :) Ogólnie dużo pracy przed kompem, potem trening. A wieczorem spędzanie czasu z moją. Plecy nieco bolą, więc dziś czas przeznaczony na odpoczynek, rolowanie i regeneracje. Miska jak widać, prawie czysta %-) /SFD/2016/11/20/b304aa1ec93c4e5890136abf0122158a.jpg NUSZKI [...]

/SFD/2016/11/20/5b156d5ca5c647509ae27e0051b682b6.jpg SOBOTA Sobota dniem nóg :) Ogólnie dużo pracy przed kompem, potem trening. A wieczorem spędzanie czasu z moją. Plecy nieco bolą, więc dziś czas przeznaczony na odpoczynek, rolowanie i regeneracje. Miska jak widać, prawie czysta %-) /SFD/2016/11/20/1a5dbe8888bf4d8894f900b3e191fe52.jpg NUSZKI [...]

[...] -udo: 50 cm -talia: 83 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: - około 500 kcal ponad bilans kaloryczny, przewaga białek i tłuszczy, suplementacja: kreatyna 5g 2x dziennie (przed i po treningu), BCAA 10 g 2x dziennie (przed i po treningu), AAKG przed treningiem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. [...]

Ale wrestlef***a zrobił na Nogueirze Bader. Bader wciąż jeszcze ma trochę lat przed sobą. Zobaczyłbym go z Gustafssonem. Co ten Jotko wczoraj odwalił lol. W każdej płaszczyźnie lepszy od Leitesa, który jak pamiętacie dał dobrą walkę z Bispingiem i splitem przegrał, choć trzeba przyznać, że Mousasi go ośmieszył. Teraz w średniej jest sporo mocnych [...]

I mimo tego ze jestem endomorfikiem moge po treningu (godz 20) zjesc np ryz brazowy z tunczykiem a 1,5godz pozniej sam serek wiejski przed snem czy moze kupic kazeine ????

Ok, ale czy Ty masz po prostu strach przed zylakami i boisz sie nogi obciazac? Pamietaj o tym, ze to miesnie kurczac sie stymuluja zyly do jakiegokolwiek ruchu (w sensie przeplyw krwi), im mniej w nich ruchu, tym gorzej. Im mniej miesnia w nodze, tym gorzej, same spacerkiw Twoim wieku to za malo. To, ze zyle przez skore widac to jedno i swiadczyc [...]

Witam wszystkich, Miałem robiony zabieg w Selmedic w Kielcach jakies 8 miesiecy temu, niestety nie jestem do końca zadowolony. Kiedy napinam mięśnie klatki piersiowej, poniżej sutków skóra się marszczy i widoczne są dołeczki około 1,5cm na 2cm. Prawdopodobnie defekt ten spowodowany jest wybraniem zbyt dużej ilości tkanki tłuszczowej z tego [...]

[...] zmniejszania EDIT: aha Zmieniony przez - miczelx w dniu 2016-11-19 22:40:52 Mam 4 takie opakowania po 50 czyli w sumie 200 tabsów. Chodziło mi jak długo ma trwać (ile dni) cykl. ewentualnie ile przerwy przed kolejnym. ps. W 2015 roku w poprzednich cyklach 21 dniowych przy stosowaniu piramidy dojechałem do 120 (6 w środku wg. starego stylu).

a jak z rolowaniem ? Rolowac sie przed i po treningu czy tylko przed ? po treningu przed rozciąganiem

Przed treningiem starczy z 5-10 min a potem jedna seria z małymi ciężarami i dopiero wtedy właściwy trening. Po też średnio, najlepiej w dni kiedy nie mamy treningu siłowego

Czy miałaś przeprowadzoną rehabilitacje po zabiegu , zresztą i przed bo w wielu wypadkach po prawidłowo przeprowadzonej terapii można jej uniknąć.

[...] stopniowo zmniejszać wielkość podkładki. Mógłbyś tylko zaproponować, optymalnie ile razy w tyg. rolować oraz jak długo to powinno trwać. Ważne też czy musi to być konieczne przed treningiem? Dla mnie wygodniej byłoby zrobić to w domu (przed/po treningiem) bo mam roler, a piłeczka też jakaś się znajdzie Zmieniony przez - Qorisend w dniu [...]

Ja chce to dawkowac tak. Gainer 100g dziennie w pracy jako zastepstwo posilku bo nie mam mozliwosci jesc w pracy co 3godz. Bcaa bede bral tylko w dni treningowe 10G przed samym treningiem i 10G po. Arginina 3tabs na 20min przed treningiem. Omega do posilku potreningowego z witaminami. Dni bez treningu na czysto tylko omega witaminy i gainer.

Znajomy sugeruje mi 20 minut biezni przed treningiem i nie wiem czy jest to dobry pomysl. Lepiej tak jak On mowi, czy lepiej po silowni ? Zmieniony przez - Atleti22 w dniu 2016-11-19 22:48:55